Co zabrać ze sobą na siłownię? Niezbędnik początkującego

Pierwsza wizyta na siłowni budzi zawsze wiele emocji, często mamy różne skojarzenia i wyrobioną opinię na temat tego miejsca. Wiele początkujących osób zaczynających swoją przygodę z ćwiczeniami mięśniowymi zastanawia się co powinna zabrać na siłownię, w dzisiejszym artykule podpowiemy w co warto się zaopatrzyć, tak abyśmy mogli przeprowadzić skuteczny trening oraz uniknęli dziwnych spojrzeń zawodowych strongmanów.

co zabrać ze sobą na siłownię?

Dlaczego warto iść na siłownię?

Siłownia to miejsce w którym możesz wyrobić sobie świetną sylwetkę oraz poznać nowych ludzi, jednak skupiając się na aspekcie zdrowotnym, równie dobrze możesz zacząć ćwiczyć w domu.  Jednak siłownia ma to do siebie, że znajdziemy tam profesjonalny sprzęt jak handle, ławeczki, wioślarza, worki treningowe, gumy czy bieżnie do biegania, który jest od razu do naszej dyspozycji.

Wiele markowych siłowni oferuje, również atrakcyjne formy abonamentowe w cenie nawet 50 zł na miesiąc, dzięki czemu niedużym kosztem możemy zainwestować w nasze ciało i zdrowie, co zdecydowanie zaowocuje dobrym samopoczuciem i świetną sylwetką.

Co zabrać ze sobą na siłownie?

Poniżej, znajdą Państwo wg. nas najbardziej przydatne i podstawowe rzeczy do zabrania na siłownię. Oczywiście nie każdy będzie korzystał np. z prysznica siłowni , jednak jest to indywidualna decyzja każdego z nas.

  1. Buty – wybierz wygodne buty do ćwiczeń, dobrze sprawdzą się tutaj buty sportowe do crossfit’u lub adidasy . Jeśli nie masz zbyt dużego budżetu dobrym rozwiązaniem będą tutaj, również zwykłe trampki. Pamiętaj właściciel siłowni może Cię nie wpuścić, jeśli będziesz chciał wejść w normalnych butach czy traperach ze względu na ochronę sprzętu i powierzchni. Dobre buty to podstawa na siłowni, zapewniają odpowiednią stabilność, przyczepność, warto aby były też dobrze wentylowane co z pewnością przyda się podczas intensywnych ćwiczeń.
  2. Woda – podczas ćwiczeń na pewno wykorzystamy dużą ilość energii, bardzo ważne jest uzupełnienie płynów. Absolutnym „must have” jest butelka z wodą 0,5l , na osób planujących trening powyżej godziny warto zaopatrzyć się w 1 litrową wodę. Pamiętajmy, też że lepiej wybrać niegazowaną, ponieważ gazowana woda w niektórych ćwiczeniach może nie do końca spełnić swoje zadanie … 🙂
  3. Ręcznik – przyda się zarówno do kąpieli, jak też do wytarcia potu na urządzeniach i przyrządach takich jak ławeczka. Każdy ma obowiązek posprzątać po sobie, często siłownie umieszczają również chusteczki do wycierania przy maszynach do ćwiczeń.
  4. Strój – standardowo strój sportowy na krótki rękaw będzie tutaj odpowiedni. Najlepszym rozwiązaniem będą tutaj zwykłe T-shirty aniżeli koszulki polo czy przewiewne koszulki sportowe wykonane z odpowiedniego materiału. Ważne, aby strój był lekki i nie utrudniał ćwiczeń, grunt to dobry rozmiar, dla kobiet idealne będą krótkie spodenki lub legginsy.
  5. Akcesoria do prysznica – czyli żel, klapki, szampon. W większości markowych siłowni znajdziemy suszarkę do włosów dostępną publicznie.
  6. Odtwarzacz MP3 – jeśli nie jesteśmy fanami słuchania powtarzalnych utworów lub nie lubimy lekkiego house, który jest ulubionym klimatem jeśli chodzi o muzyczny repertuar siłowni. Warto zabrać ze sobą swój własny odtwarzać lub po prostu włączyć muzykę z telefonu.

Inne ciekawe akcesoria do treningu

  • pulsometr
  • przekąska proteinowa lub węglowodanowa
  • odżywka np. gainer
  • rękawiczki
  • pas kulkurystyczny

Podsumowanie

Jak widać, zestaw początkowy na siłownię nie jest wcale skomplikowany i większość z nas nawet bez dodatkowych zakupów spokojnie złoży całość. Co zabrać na siłownię koniecznie? Buty, stój i woda.. reszta to dodatek. A jaka jest wasza opinia?

 

Dodaj komentarz